30天跳绳运动线上训练营-基础训练

📑文件清单

30天跳绳运动线上训练营-基础训练
├─ 01.第1课：热身运动.mp4 | 14.6 MB
├─ 02.第2课：基本跳跃练习.mp4 | 21.4 MB
├─ 03.第3课：连续跳跃能力训练 (1).mp4 | 20.0 MB
├─ 04.第4课：跳跃细节纠错.mp4 | 9.3 MB
├─ 05.第5课：跳跃的选择和长度.mp4 | 17.8 MB
├─ 06.第6课：单手摇绳练习 (1).mp4 | 54.0 MB
├─ 07.第7课：单手摇绳练习纠错-.mp4 | 19.8 MB
├─ 08.第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一-.mp4 | 16.6 MB
├─ 09.第9课：单手摇绳+跳跃练习方法二-.mp4 | 15.7 MB
├─ 10.第10课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4 | 10.3 MB
├─ 11.第11课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4 | 7.3 MB
├─ 12.第12课：单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）.mp4 | 28.4 MB
├─ 13.第13课：完整练习（双手双脚多个练习.mp4 | 11.8 MB
├─ 14.第14课：完整练习（个数突破）.mp4 | 17.9 MB
├─ 15.第15课：耐力提升（下肢力量训练）.mp4 | 15.6 MB
├─ 16.第16课：速读提升练习（摇绳速读训练）.mp4 | 16.5 MB
├─ 17.第17课：整体结合纠错.mp4 | 30.5 MB
├─ 18.第18课：倒着跳绳.mp4 | 7.9 MB
├─ 19.第19课：花式跳绳.mp4 | 20.8 MB
└─ 20.第20课：全家跳.mp4 | 11.3 MB
总计：367.5 MB

📥下载地址

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