常春藤跳绳训练营【12节视频】

📑文件清单

常春藤跳绳训练营【12节视频】
├─ 00.开刊词丨坚持跳绳的几大好处.mp4 | 9.8 MB
├─ 01.基础篇：如何正确握绳和甩绳.mp4 | 42.9 MB
├─ 02.基础篇：学会单个跳绳，掌握起跳时机.mp4 | 53.8 MB
├─ 03.基础篇：学会连续跳绳，掌握两大训练技巧.mp4 | 19.6 MB
├─ 04.基础篇：上、下肢的正确动作讲解和节奏练习.mp4 | 15.3 MB
├─ 05.基础篇：改正上肢常见错误动作.mp4 | 34.4 MB
├─ 06.基础篇：改正下肢常见错误动作.mp4 | 14.6 MB
├─ 07.提高篇：正确运动习惯的养成：热身和拉伸.mp4 | 20.6 MB
├─ 08.提高篇：进阶训练技巧一：分段增时练习.mp4 | 34.7 MB
├─ 09.提高篇：进阶训练技巧二：定时增次练习.mp4 | 21.0 MB
├─ 10.提高篇：重视体能训练，跳绳要点总结.mp4 | 20.5 MB
├─ 11.拓展赠课：3种趣味亲子跳绳.mp4 | 33.5 MB
└─ 12.拓展赠课：2种花样跳绳玩法 .mp4 | 36.6 MB
总计：357.3 MB

📥下载地址

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